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秋分如何养生

实习编辑 • 2023-11-15 02:38:14 • 常见问答 • 阅读 3

秋分养生方法有很多，如保持均衡的饮食，要摄入充足的水分，可以吃一些鸭肉、银耳、梨子、莲藕来滋补身体;保持良好的作息规律，尽量早睡早起，有机会的话可以进行午休;秋分也要保持锻炼，可以进行一些无氧运动也能加速血液循环。

1、饮食均衡

秋分时节人体容易上火，并且处于缺水的状态，因此平时要摄入充足的水。并且在饮食方面，尽量以饮食清淡为主，可以吃一些鸭肉、银耳、梨子、莲藕等食物，平时饮水的时候可以加入一些蜂蜜，这些食材都有利于在秋分时节滋补降火。

2、作息规律

秋分时节应该保持良好的作息规律，早睡早起不要熬夜，这样就不会造成内分泌失调。在工作时，偶尔喝一杯温水能够帮助身体排毒;养成午睡的习惯，秋分时节容易患感冒、风寒等症状，而午睡能够提高人体的免疫力，是很有帮助的。

3、保持锻炼

秋分时节空气干燥，但是还是要保持锻炼，可适当减轻一些锻炼量，但是平时还是要做一些无氧运动，比如：瑜伽、深蹲等。这些运动可以增强肌肉的收缩，能够加速血液循环，这对于秋分时节来说，能锻炼身体，还能增加免疫力。

秋分如何养生

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