失眠多梦的日常调理方法：
1.平日注意摄取具有养心安神，促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、地黄鸡等。
2.日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
3.多吃全麦食物，全麦食物中含有丰富的b族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。如：燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
4.晚餐不宜吃得过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而导致入睡困难、失眠。
5.日常饮食要少吃油腻、煎炸熏烤食物，避免吃辛辣有刺激性的温燥食物，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
6.每天下午适当地运动，可以促进晚上的睡眠，还要注意保持较安定的情绪。
7.每天要养成有规律的作息时间，早睡早起，有助于调节睡眠周期，改善睡眠。
8.尽量不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需要熟睡。
9.营造舒适的睡觉环境很重要，要将室温调整到舒服的状态，卧室必须保持安静，黑暗，舒适，清爽。
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