step3屈膝摆臂运动
1、双腿并拢站直,两脚脚跟内侧相贴,抬头挺胸收腹,全身成一直线,双臂垂在腿旁。
2、双脚分开,膝盖微微弯曲半蹲,令**与小腿成90度,但膝盖不要超出脚趾,**下沉,上身保持挺直,双臂弯曲,手掌张开地向前摆,上臂与下臂成90度。
3、保持手肘弯曲的状态,将两臂从身前往身后摆动,类似用手指之间画圆弧,同时笔直的全身上提,踮起脚。上一页123下一页 陕西特产之家 阿拉丁会计网
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